admin
壞情緒可能吃掉健康。（示意圖／Pixabay）
引用來源：別再悶著了！ 8種癌症恐是壞情緒憋出來的 (ETtoday健康雲)
許多人都知道「心情會影響身體」，但你可能沒想到，長期壓著不講、悶在心裡的壞情緒，竟然有可能提高罹癌風險。營養師 高敏敏 提醒，情緒如果長期不處理，不只心理被拖垮，身體也會出問題。她列出 8 種可能與情緒有關的癌症，包括：肺癌、甲狀腺癌、乳癌、胃癌、肝癌、胰臟癌、淋巴癌和大腸直腸癌。
高敏敏說，肺癌患者常有深層恐懼或焦慮；甲狀腺癌則出現在性格緊繃、責任感超重的人身上；乳癌則常見於把情緒悶死、在親情或人際關係中有很多衝突但又不說的人。
至於胃癌、肝癌與胰臟癌，常和「怒氣壓抑、不敢爆發」以及對家庭矛盾、缺乏的不安感有關。淋巴癌患者通常缺乏安全感、容易覺得被否定；大腸直腸癌則與「情緒無法好好消化、長期忍耐」有關。
為了改善情緒、減少壓力，高敏敏也提供飲食建議：
✔ 深海魚（鮭魚、鯖魚）補 Omega-3
✔ 全穀與堅果補 B 群、鎂、色胺酸
✔ 深綠蔬菜補葉酸、鎂
✔ 優格與乳製品提升益生菌、色胺酸
✔ 香蕉、黑巧克力促進快樂荷爾蒙
她提醒大家，情緒累積久了真的會影響健康。維持均衡飲食、睡得夠、適度運動，加上學會釋放壓力，才能讓身心保持在最佳狀態，也能降低疾病風險。
