寒冬健康警報！低溫對身體的五大威脅與保暖對策

隨著冬天來臨，寒冷的天氣不僅讓人不舒服，還可能對身體造成不少傷害。專家表示，即使只是暴露在正常的冬季氣溫下，也可能對心臟、大腦等重要器官造成影響。

寒冷如何讓身體流失熱量？

當我們處於寒冷中，身體散失熱量的速度會比產生熱量的速度更快，長時間這樣下來，體溫會開始下降，甚至可能出現失溫或凍傷等情況。尤其當核心體溫降到35度以下時，這些問題更為嚴重。

心血管系統
寒冷天氣會讓血管收縮，這樣可以保留更多熱量並保護內臟器官。然而，這會提高血壓，對那些已經有心血管疾病的人來說，風險會增加。極端寒冷還會讓血液變得更加黏稠，這樣會提高中風或心臟病發作的風險。
呼吸系統
對於有氣喘或慢性肺病的人，寒冷天氣會讓呼吸道更加敏感。乾冷的空氣會刺激呼吸道，造成發炎，這可能導致喘鳴、咳嗽，甚至是呼吸急促或胸悶，特別是在運動後。
免疫系統
寒冷的天氣也讓我們更容易生病。大家通常會待在室內，而擁擠的環境會讓病菌更容易傳播。而且，低溫會讓我們的黏膜變乾，防禦病菌的能力減弱，這也是為什麼冬天感冒流感多發的原因之一。
認知功能
寒冷還會影響大腦。當血液流向內部器官時，四肢就會變冷。這會降低大腦的血流量，特別是當體溫下降到35度以下時，可能會引發失溫。失溫的症狀包括顫抖、混亂、語無倫次、記憶力下降等，這是一個急需處理的情況。
皮膚凍傷
當你長時間待在寒冷的環境中，血液會集中到核心部位，四肢的血流量減少，這可能會導致凍傷。凍傷的徵兆包括麻木、皮膚蒼白、腫脹等。一旦發現這些情況，應該立刻尋找溫暖的地方並避免摩擦受影響的部位。

預防寒冷傷害的第一步是穿對衣服，尤其是當你長時間在外時，記得戴圍巾、帽子和手套，避免皮膚暴露在外。

即使運動能幫助體溫上升，專家還是提醒，避免過度運動，因為流汗會讓你失去更多熱量，反而達不到保暖的效果。

另外，溫暖的飲品能幫助保持體溫，但要避免喝酒。雖然酒精可能讓你覺得溫暖，但它會擴張血管，讓你排更多尿，從而導致脫水，還會影響思維能力。

如果在寒冷的環境中無法脫身，記得找個能擋風的地方，或者保持活動來幫助自己取暖。