減肥不只是運動，更是科學！減重醫師揭密運動秘訣

想要瘦身的你，一定不陌生於透過運動來減脂、減重的概念。然而，運動的方式與頻率可能會影響到減重效果，甚至有可能适得其反！減重醫師蕭捷健指出，身體中的「體重設定點」主要受到胰島素和皮質醇等荷爾蒙的影響，進而影響著體重的控制。

蕭捷健醫師解釋，體重設定點就像是身體的平衡機制，一旦到達這個點，就算想要吃胖也難以實現。定期運動可以降低壓力荷爾蒙皮質醇，增加胰島素敏感度，進而改變體重設定點。然而，過度的有氧運動可能會反而提高壓力荷爾蒙皮質醇，導致體重設定點增高，進而讓你的體重難以減輕。

醫師建議，適量的有氧運動可以穩定胰島素，讓身體得到放鬆。每週運動2到3次，每次30分鐘即可，但要避免過度的耐力型運動。此外，運動前攝取高含量的碳水化合物來補充能量，運動後補充葡萄糖水以免肌肉流失，這樣才能有效地降低體重設定點，達到減肥的效果。

因此，減肥不是越多運動越好，適量運動搭配科學飲食才是正確的減肥方式。记得休息，身體才能更好地適應運動的變化。

出處：https://tw.news.yahoo.com/這運動別做太多-醫提醒恐-不瘦反胖-易餓還囤脂-010050941.html