過度進行「1類運動」恐增胖!減重醫生警告:更易餓、易囤積脂肪
想要減肥瘦身除了飲食控制外,運動也是不可或缺的一環。然而,減重醫師蕭捷健指出,過度的「有氧運動」可能會導致體內壓力荷爾蒙皮質醇升高,這反而會使人更容易感到餓,並且進食後吸收的熱量也會增加。因此,他建議避免進行過久的耐力型運動,如長時間的游泳或馬拉松等。相反地,每週進行2到3次、每次至少30分鐘的運動,適度休息,並配合碳水化合物循環的飲食方式,才能有效地降低體重設定點。
想要減肥瘦身除了飲食控制外,運動也是不可或缺的一環。然而,減重醫師蕭捷健指出,過度的「有氧運動」可能會導致體內壓力荷爾蒙皮質醇升高,這反而會使人更容易感到餓,並且進食後吸收的熱量也會增加。因此,他建議避免進行過久的耐力型運動,如長時間的游泳或馬拉松等。相反地,每週進行2到3次、每次至少30分鐘的運動,適度休息,並配合碳水化合物循環的飲食方式,才能有效地降低體重設定點。