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• 4 2 月, 2026
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一定要晚上10點睡才健康？醫師揭穿睡眠3大迷思：黃金時段其實不存在

一定要晚上10點睡才算健康嗎？紐約老年醫學與內科醫師山田悠史指出，「黃金睡眠時間」其實沒有科學根據，真正關鍵在深層睡眠品質與生理時鐘是否規律。研究顯示，分段睡眠只要總時數足夠，大腦表現差異不大，而穿襪子睡覺反而可能幫助入睡。醫師提醒，與其迷信時間點，不如建立穩定作息，才是提升睡眠品質的關鍵。