膝蓋有聲音不一定是退化！可能是正常關節活動，也可能是發炎、軟骨磨損或韌帶受傷。本文用白話整理4種常見聲音與可能原因、日常6大保養、3種低衝擊訓練與關節營養素（含UC2、葡萄糖胺／軟骨素、MSM等），並列出5大就醫警訊與常見Q&A，教你從姿勢、運動到飲食全方位顧膝。
中秋烤肉常吃得太油太多，容易出現消化不良、水腫、便秘等問題。營養師高敏敏建議，餐後吃一顆「綠奇異果」，奇異酵素能幫助分解蛋白質、改善腸胃不適，高纖維促進腸道蠕動，高鉀可排鈉抗水腫，加上低GI與高維生素C，能穩定血糖、抗氧化，讓身體更輕鬆。
疱疹病毒家族共 8 種，一旦感染就會潛伏體內，免疫力下降時就可能發病。博田醫院神經內科醫師陳琮華提醒，最常見的有唇疱疹、帶狀疱疹等，其中帶狀疱疹後神經痛最折磨人。及早用藥、接種疫苗並保持良好生活習慣，才是對抗疱疹病毒的關鍵。
運動後吃對食物，效果能翻倍！營養師提醒，運動完一小時內（最好半小時）要補充蛋白質和碳水，增肌族建議3：1比例，減脂族則1：1最合適。運動後避開油炸、加工和含糖食物，並適量補充蔬菜、堅果、酪梨等纖維與好油，才能真正達到增肌減脂的目標。
知名母嬰品牌「媽媽餵Mamaway」在影片中稱奶粉「一半以上都是糖」，甚至比喻寶寶天天喝奶粉就像大人喝珍奶，引發爭議。食藥署澄清，配方奶糖分主要是乳糖，與母乳差不多，且所有產品皆需嚴格審查與標示。母乳最佳，但合法配方奶同樣能滿足嬰兒需求。
早餐不是隨便吃就好！科博特診所院長劉博仁提醒，台灣常見的蛋餅配奶茶、油條配豆漿、飯糰、甜麵包加咖啡，其實是4大早餐地雷組合，容易讓血糖飆升、餓得快，還可能增加三高與肥胖風險。他建議掌握「蛋白質+好油脂+纖維」3原則，並提供快速、日式、地中海與隨身版等健康早餐組合，幫助守護體重與心血管。
南韓將致死率最高可達75%的「立百病毒感染症」列為一級傳染病，要求入境印度、孟加拉旅客申報健康。該病毒可透過蝙蝠、豬及受污染食物傳人，並有有限人傳人案例。疾管署表示，台灣雖未列為法定傳染病，但自2018年起持續加強監測，目前國內無通報病例。
肝基會舉辦全台免費腹部超音波檢查，發現54.8%民眾有脂肪肝，醫師示警脂肪肝恐成肝癌新主因。特別是40歲以下年輕族群，更應重視非酒精性脂肪肝，及早預防、定期追蹤才能守護肝臟健康。
日本百日咳疫情越來越嚴重！截至6月中，半年內就有超過3萬人感染，是去年的8倍，更刷新歷史紀錄。國立健康機構指出，光是6月中一週就新增近3000例，最多患者是10歲以下孩童。厚生勞動省提醒大家：趕快打疫苗、戴口罩，保護自己也保護家人。
外食想吃得健康，結果餐盒選錯反而越吃越胖？營養師徐佳靖提醒，別踩「澱粉太多、蔬菜太少、看熱量卻忽略油脂、選錯主菜」4大地雷！身材管理不只看卡路里，穩定血糖才是關鍵，想瘦也別怕吃好油。
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