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引用來源：https://health.udn.com/health/story/5967/8450496?from=udn_ch2_menu_v2_main_index
很多人喜歡側睡，因為這樣有助於保持呼吸道通暢，還能減少打鼾或睡眠呼吸中止症的困擾。而且，側睡還能幫助脊椎保持在正確的位置，對於減少胃酸逆流也有好處。
但問題來了，側睡可能會讓你的肩膀感到疼痛，因為你一整晚的重量都壓在一邊肩膀上，久而久之可能會讓肩膀發炎或不舒服。
側睡會讓肩膀疼痛嗎？
其實，側睡本身並不一定會導致肩膀疼痛，但它的確會加劇已經存在的肩膀問題。一些研究也發現，側睡和肩膀疼痛之間有一定的關聯，特別是對於一些已經有肩膀問題的人來說，長時間的壓力可能會讓症狀變得更嚴重。
誰最容易因為側睡而肩膀疼痛？
如果你側睡後常感到肩膀疼痛，專家表示，睡姿本身不太可能是主要原因，可能是因為你原本就有一些肩膀的問題。比如說，肩膀的旋轉肌袖或關節處的問題，側睡會增加這些部位的壓力，讓疼痛更加明顯。
可能會因側睡而加重疼痛的人：
1.肩部滑囊炎：肩部滑囊炎會讓肩膀腫脹、疼痛，這樣的情況下，側睡可能會讓壓力變大，進一步加劇症狀。
2.旋轉肌袖損傷：當肩袖肌腱發炎或撕裂時，可能會感到肩膀疼痛或活動範圍受限。側睡時，受影響的肩膀可能會更加疼痛。
3.肩周炎（又叫黏連性肩關節囊炎）：肩周炎的症狀包括肩膀僵硬和疼痛，側睡可能會加重這些症狀，特別是如果你有肩膀活動範圍受限的情況。
4.退化性肩關節炎：如果肩膀的軟骨磨損，會導致關節間摩擦、疼痛、僵硬，這樣的情況下，側睡可能會讓壓力變大，讓肩膀疼痛更加明顯。
如何緩解側睡後的肩膀疼痛？
如果你發現自己因為側睡而肩膀疼痛，這裡有幾個方法可以幫助你緩解或避免這些不適。
1.改變睡姿：試著換到另一側或仰睡，這樣可以減輕對肩膀的壓力，避免加劇疼痛。
2.使用枕頭：你可以把枕頭放在側睡的那邊，這樣可以減少肩膀受到的壓力，避免直接壓到肩膀。
3.鍛鍊肩膀：做一些簡單的肩膀運動和伸展，能夠增強肩膀的靈活性，減少炎症，幫助緩解疼痛。
4.使用止痛藥：如果疼痛比較嚴重，可以考慮在睡前服用一些非處方的止痛藥，比如布洛芬或對乙醯胺酚，來減輕疼痛。
當然，如果你發現自己常常有肩膀疼痛的問題，無論是因為側睡還是其他原因，最好還是去看醫生，確保沒有其他潛在的健康問題。
