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圖為情境照。（圖取自freepik）
入耳式耳機細菌風險被低估？研究揭戴 1 小時細菌暴增 700 倍
現代人長時間配戴入耳式耳機已成常態，但這樣的使用習慣，可能正悄悄提高健康風險。根據沙烏地阿拉伯學者發表於國際期刊《Nature》的研究指出，耳機在使用 1 小時後，表面細菌與病菌數量最高可激增 700 倍。尤其在高溫、潮濕環境下，入耳式耳機長時間貼合耳道，更容易形成細菌大量繁殖的溫床。
研究人員進一步分析發現，約 60% 的耳機樣本檢出金黃色葡萄球菌。然而，多數使用者並未意識到耳機污染的風險，仍習慣與他人共用耳機，無形中增加交叉感染的可能。另有研究指出，超過半數受試者曾出現耳朵不適或相關問題，顯示耳機衛生與耳道健康之間存在明顯關聯。
醫界指出，入耳式耳機長期與耳道皮膚、耳垢與汗水接觸，容易導致耳道內水分與耳垢堆積，進而提供細菌與真菌適合生長的環境。雖然皮膚上本就存在細菌，對人體具有一定防禦功能，但當細菌過度繁殖，仍可能引發耳道感染，甚至增加中耳炎的風險。
金黃色葡萄球菌恐致命 蘋果示範 AirPods 正確清潔方式
根據香港衛生署衛生防護中心資料，金黃色葡萄球菌可存在於部分健康人士的鼻腔與皮膚表面，多數帶菌者並無明顯症狀。然而，一旦該菌透過傷口或耳道侵入體內，可能引發皮膚感染、傷口化膿、尿道感染、肺部或血液感染，甚至食物中毒。若為耐藥性金黃色葡萄球菌，還可能造成膿疱、膿腫與軟組織感染，嚴重時恐引發敗血病、肺炎或壞死性筋膜炎，具有致命風險。
為了提醒使用者正確清潔耳機、降低細菌滋生風險，美國蘋果公司約 8 個月前在官方 YouTube 頻道示範 AirPods Pro 系列耳機的清潔方式，影片至今累積約 18 萬人次觀看。
清潔前先準備這些工具：
親膚性清潔水（如卸妝水）、蒸餾水、軟毛兒童牙刷、小杯子與紙巾。
官方提醒，不建議使用一般自來水或粗毛刷，以免礦物質殘留或刮傷網罩。
📌步驟一：卸下耳塞，讓網罩完全露出
先將耳塞套從 AirPods 本體取下，讓網罩直接露出。耳塞可單獨以清水沖洗，沖洗時開口朝下輕輕晃動去除耳垢，不可使用肥皂或清潔劑。洗淨後以乾布擦乾，並完全風乾後再裝回。
📌步驟二：使用清潔水刷洗網罩
將軟毛牙刷沾取親膚性清潔水，讓網罩朝上，以畫圈方式輕柔刷洗約 15 秒。刷洗後立刻將耳機翻轉，輕壓在紙巾上吸乾水分。
這個「刷洗＋吸乾」的動作，每個網罩需重複 3 次，確保污垢與細菌被帶走。
📌步驟三：以蒸餾水再次刷洗沖除殘留
完成清潔水步驟後，先將牙刷在蒸餾水中洗淨，再沾取蒸餾水刷洗網罩，同樣以畫圈方式進行約 15 秒，並以紙巾吸乾水分。
此步驟同樣需重複 3 次，目的是去除清潔水殘留，避免影響耳機性能。蒸餾水因不含礦物質，是官方特別指定的關鍵材料。
📌步驟四：自然風乾至少 2 小時
所有清潔完成後，將 AirPods 放置於通風處自然乾燥，至少靜置 2 小時。期間不可裝回耳塞、放入充電盒或通電使用，以免水分滲入造成故障。確認網罩完全乾燥後，才能正常使用。
官方特別提醒，清潔時應避免使用酒精噴灑、強力清潔劑、尖銳物品刮除網罩，或直接用水沖洗整支耳機，否則可能造成永久損壞，甚至影響保固。
影片來源:Apple Support
除了細菌感染問題，長時間使用耳機對聽力也可能造成影響。美國疾病管制與預防中心（CDC）指出，長期暴露在高音量與噪音環境中，可能導致暫時性或永久性聽力損失，稱為噪音性聽力損傷。瑞典一項針對年輕族群的研究也顯示，約 60% 受試者使用耳機的音量超過 85 分貝，已達可能損害聽力的程度。耳垢堆積常見症狀包括聽力下降、耳鳴、耳癢、疼痛與耳內脹滿感，醫師提醒，應留意這些警訊並適度調整耳機使用習慣。
為什麼入耳式耳機特別容易「養細菌」？
很多人會問：「耳機不就是塑膠或矽膠，為什麼會這麼髒？」關鍵就在於入耳式耳機的使用環境，本身就非常適合細菌生長。
耳道是一個溫暖、潮濕又相對密閉的空間，皮膚每天會分泌油脂與汗水，再加上耳垢，本來就存在大量微生物。當入耳式耳機長時間貼合耳道時，等於在裡面「蓋上一個蓋子」，讓水氣不易散去，形成細菌與黴菌最愛的生長條件。
尤其在台灣這類高溫潮濕氣候，夏天運動、通勤流汗後立刻戴耳機，細菌繁殖速度更快。研究中提到的「1 小時暴增 700 倍」，並非危言聳聽，而是實際測量結果。
更容易被忽略的是「共用耳機」這件事。許多人認為只是短暫借戴一下沒關係，但實際上，耳機表面的細菌可能直接進入他人耳道，尤其對有耳道傷口、免疫力較弱的人來說，風險更高。
醫師提醒，入耳式耳機並非不能用，而是要降低密閉時間、提高清潔頻率，這才是關鍵。
耳朵不舒服卻不在意？這些症狀可能是警訊
不少人出現耳癢、悶塞感時，第一反應是「可能只是耳垢多」，卻忽略背後可能已經出現感染。
事實上，耳道感染初期症狀非常不明顯，可能只是輕微搔癢或悶脹感。但隨著細菌數量增加，可能開始出現疼痛、流膿、聽力下降，甚至發燒。
醫師指出，若耳道因頻繁配戴耳機而反覆受刺激，皮膚屏障受損，細菌就更容易入侵。尤其是金黃色葡萄球菌，一旦進入血液循環，後果不容小覷。
此外，許多人習慣把音量開大來「蓋過環境噪音」，長期下來，內耳毛細胞會逐漸受損，導致永久性聽力下降。這類傷害往往是「慢慢發生、等你發現已來不及」。
正確用耳機，其實可以很安全
好消息是，只要改變幾個習慣，耳機並不一定會成為健康殺手。
第一，建立固定清潔習慣。不需要每天，但至少每週一次，運動後或大量流汗後更應加強。使用官方建議的方式，避免酒精或腐蝕性清潔劑。
第二，避免共用耳機。即使是家人，也不建議共用入耳式耳機，尤其是耳道曾發炎或感冒期間。
第三，控制音量與配戴時間。遵守「60/60 原則」：音量不超過最大音量 60%，每次使用不超過 60 分鐘，讓耳朵有休息時間。
第四，若經常感覺耳內潮濕、不適，可考慮改用 非入耳式或耳罩式耳機，降低耳道密閉程度。
耳機本身不是問題，問題在於使用方式。懂得保護耳朵，才能讓科技真正服務生活，而不是成為健康隱患。
※ 本文為一般健康資訊整理，非醫療建議。若出現耳痛、流膿、聽力下降等症狀，請盡速就醫。
※ 如有緊急身心困擾，可撥打 113（保護專線）、110（緊急協助） 尋求即時幫助。
