她每天都好累!一查竟是1食物吃太多害體內B群狂耗 補保健品也沒用

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一直很累除了是B群補充不足外,也有可能是愛吃一物惹禍!醫師分享,最近遇到一位30多歲女性個案,除了有體重和體態困擾外,還有無止盡的疲勞感,後來經過抽血檢查,發現個案是身體維生素B群明顯不足,尤其因為愛吃碳水化合物,更是讓B群消耗較大。

B群不足導致慢性疲倦
初日診所家醫暨減重專科魏士航醫師分享,病人就醫時表示,自己除了總是無法成功減肥外,還經常覺得疲倦,因此除了胰島素阻抗檢查外,還幫個案規劃細胞營養代謝的評估,檢查結果顯示,個案尿液中的丙酮酸、α-酮戊二酸、α-酮異己酸、α-酮β-甲基戊酸等代謝物明顯偏高,出現明顯維生素B群不足的狀況,進而造成攝取的養分無法順利代謝產生能量,難怪疲勞感會那麼明顯。

碳水化合物吃太多,身體B群也會被消耗
一般而言,大家都會認為吃保健食品補充B群應該就沒事了,不過,透過檢查也發現個案有明顯的胰島素阻抗,平常的飲食也都是高碳水化合物的飲食居多。魏士航說明,當攝取過量碳水化合物,維生素B群的消耗會增加、B群需求量也會變得比較大,就更容易產生體內B群不足的狀況。因此針對個案來說,除了補充B群以外,更重要的是適當控制碳水化合物攝取量,才能從根源真正解決問題。

魏士航補充,在診間建議病人補充一些營養品的時候,需要補充多久是一個很常被問到的問題。很多時候,我們並不是單純缺乏這些營養,而是代表飲食和生活中出現不平衡,才會造成這些營養素缺乏。因此,在補充營養品的同時,也需要找出飲食和生活作息中的問題,積極調整。當問題的根源能夠透過調整飲食、作息改善而被解決時,作為階段性幫忙的營養品補充,自然也就有了退場的機會。

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