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你的飲食習慣可能正在悄悄地影響你的肌膚狀態。營養師谷傳玲在小紅書上揭露了5種會加速衰老的食物，提醒大家注意，避免因為飲食不當而加速肌膚老化，甚至影響整體健康。來看看這些「催老食物」你中了幾個。
加工肉製品
香腸、火腿、培根、鹹魚、燻雞等加工肉製品雖然美味，但含有大量鹽分，容易引起皮膚脫水，促進發炎反應，加速衰老。此外，這些食品中富含的苯駢芘和雜環胺還有致癌風險，應盡量避免食用。
酒精
酒精是著名的促發炎成分，過量飲酒不僅會引發皮膚脫水，還會加速衰老。谷傳玲建議，適量飲酒或乾脆戒酒，對肌膚和整體健康都有益處。
高溫烹調食品
燒烤、油炸和烘焙食品本身就含有糖化終產物（AGEs），這些物質會引發身體慢性發炎。此外，這類食物還容易讓人發胖，進一步促進發炎反應，加速衰老。谷傳玲提醒，選擇健康的烹調方式，如蒸煮或低溫烹調，更有助於維持肌膚年輕。
如何避免「催老食物」
營養師谷傳玲強調，遠離這些「催老食物」並不是一朝一夕的改變，而是需要持之以恆的飲食習慣調整。健康飲食不僅能延緩衰老，還能改善整體健康狀況，讓你由內而外散發年輕光彩。
這些簡單的飲食改變或許是你保持年輕肌膚的關鍵。現在就開始檢視你的飲食習慣，遠離「催老食物」，擁抱更健康、更美麗的自己。
