/ Feb 16, 2025

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養肝養命!6個愛肝小習慣讓你遠離疲憊易怒

近期感到疲憊和易怒嗎?專家建議從養肝開始下手。俗話說「養肝就等於養命」,更進一步說,女生如果在意膚色暗沉、想去黃,也可以從護肝開始。以下盤點6個愛肝小習慣,現在就趕快學起來!

1. 不熬夜

維持規律的作息時間,盡量在晚上11點之前上床睡覺,讓肝臟得到充分的休息。因為晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的最佳時間,熬夜會影響肝臟的排毒功能。

2. 多喝水

多喝水有助於補充體內水分,增強血液循環、促進新陳代謝,幫助體內廢物排除,減少體內毒素的積累,從而減少對肝臟的損害。

3. 均衡飲食

蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質都要均衡攝取,少吃辛辣與醃漬物,多攝取新鮮水果和蔬菜,有助於肝臟健康。

4. 品嚐食物原味

烹調時盡量少使用醬料,保留食物的原味,可以用少許鹽、胡椒來提味。清淡口味能減低肝臟負擔,多選擇綠色青菜蔬果,有助於細胞修補。

5. 盡量不喝酒

肝臟代謝酒精的能力有限,偶爾小酌無妨,但經常喝酒會傷害肝臟。為了一時的開心而損害健康並不值得。

6. 保持適量運動

現代人多多少少都有脂肪肝問題,除了均衡飲食,適量運動也很重要。鍛鍊能提升免疫力,對改善脂肪肝也有幫助。

養成這些愛肝小習慣,不僅能提升身體健康,還能讓你遠離疲憊和易怒,擁有更好的生活品質。

出處 https://fashion.ettoday.net/news/2770318

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