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引用來源：https://udn.com/news/story/7266/8475260?list_ch2_index
隨著大陸冷氣團南下，全台氣溫驟降，冷天氣可能持續影響一週。基隆長庚醫院心臟科醫師陳天心提醒，寒冷會讓血管收縮，血壓升高，增加中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險。
低溫警報，這樣做更安心
陳醫師表示，氣溫驟降會造成血壓波動，保暖是關鍵。別忘了戴手套、襪子、帽子和圍巾，並多喝溫開水，防止血液過於黏稠。此外，冬天常吃油膩或重口味的食物，可能攝取過多鈉，也會讓血壓升高，建議飲食清淡些。
避開猝死高風險時段
國健署專家鍾遠芳指出，低溫和溫差大會加重心血管負擔，特別是清晨和傍晚最冷的時候，最好避免外出。衛福部統計顯示，心臟疾病和腦血管疾病是國人第二和第四大死因，每年奪走3.6萬條生命。尤其是三高患者、心血管疾病患者及長輩，應更加注意健康。
外出護心腦，4招學起來
- 避開低溫時段：清晨和傍晚溫差大，建議改在較暖和的時候出門，並結伴同行。
- 穿對衣服：隨天氣增減衣物，尤其注意頭頸部和手腳保暖，但也避免衣服太厚影響行動。
- 補充水分：寒冷天氣仍需注意補水，建議每15分鐘喝200-300毫升溫水，避免含糖、高咖啡因或酒精飲料。
- 警覺心血管徵兆：如果出現胸悶、心悸、頭暈、惡心等症狀，或無法完成「微笑、舉手、說你好」其中一項，可能是中風或心臟病前兆，應立即撥打119。
血壓管理不可少
專家也強調血壓管理的重要性，建議18歲以上民眾每年至少量一次血壓。高血壓患者則需連續7天早晚各量兩次，掌握血壓變化，才能更好地守護健康。
冷氣團期間，做好保暖和飲食管理，才能平安過冬！
