許多上班族早晨一醒來便迫不及待地喝上一杯咖啡，期望能迅速提神開始一天的工作。然而，營養師林雨薇提醒，這樣的習慣可能讓咖啡的效果大打折扣，甚至對健康產生不良影響。根據研究，人體在早上8:30左右皮質醇濃度達到最高峰，這時喝咖啡不僅無法發揮最佳效果，還可能給腎上腺帶來壓力，增加體重管理難度。
營養師建議，最佳的飲用時間應是早上10點到11點之間，當皮質醇濃度開始下降時再補充咖啡因，有助於提升專注力和工作效率。此外，下午或傍晚飲用咖啡則可能影響晚間睡眠質量，需格外注意。
專家強調，掌握喝咖啡的正確時機，才能真正發揮咖啡的健康效益，避免適得其反。
洗牙不只是口腔清潔，更可能是預防心肌梗塞的重要關鍵。盧盈良醫師指出，牙周病造成的口腔發炎可能透過血液影響全身，與心血管疾病密切相關。歐洲心臟科學會研究也顯示，定期洗牙與牙周病治療，有助降低慢性發炎與動脈粥樣硬化風險，成為預防心血管疾病的重要防線。
飯後血糖飆高是不少人擔心的健康問題。家醫科醫師李思賢指出，研究發現餐後只要爬樓梯1分鐘，就能有效降低血糖與胰島素濃度，血糖甚至可下降14 mg/dL。他建議民眾飯後15至30分鐘散步或活動身體，因澱粉攝取後30至60分鐘血糖會達高峰，若適度運動能幫助肌肉利用葡萄糖、減少胰臟負擔，對於預防糖尿病與穩定血糖相當重要。
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