許多上班族早晨一醒來便迫不及待地喝上一杯咖啡，期望能迅速提神開始一天的工作。然而，營養師林雨薇提醒，這樣的習慣可能讓咖啡的效果大打折扣，甚至對健康產生不良影響。根據研究，人體在早上8:30左右皮質醇濃度達到最高峰，這時喝咖啡不僅無法發揮最佳效果，還可能給腎上腺帶來壓力，增加體重管理難度。
營養師建議，最佳的飲用時間應是早上10點到11點之間，當皮質醇濃度開始下降時再補充咖啡因，有助於提升專注力和工作效率。此外，下午或傍晚飲用咖啡則可能影響晚間睡眠質量，需格外注意。
專家強調，掌握喝咖啡的正確時機，才能真正發揮咖啡的健康效益，避免適得其反。
日本長壽專家富岡美智子指出，吃對水果有助提升免疫力，關鍵不在數量，而是種類與吃法。她推薦蘋果、柑橘、莓果、柿子與無花果，並提醒避免果汁化、控制份量。營養師也強調，免疫力來自長期多樣化、抗發炎的飲食模式。
衛福部2026年持續推動「15到45歲青壯世代心理健康支持方案」，投入3.5億元，提供每人3次免費心理諮商。本國籍與持健保卡外籍人士皆可使用，已有超過8萬人參與、20萬人次使用，顯示心理諮商需求持續升高，政府盼透過降低門檻，協助民眾及早面對心理壓力。
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