養命 – WEKNOW新聞網-即時報導、體育、娛樂、財經|24小時即時更新 https://weknow.com.tw WEKNOW新聞網，全台最即時的新聞線上平台，最即時的財經新聞、娛樂八卦、星座占卜應有盡有，歡迎投稿爆料，最公正的新聞平台。 Thu, 04 Jul 2024 00:34:18 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://weknow.com.tw/wp-content/uploads/2024/06/cropped-logoicon-32x32.png 養命 – WEKNOW新聞網-即時報導、體育、娛樂、財經|24小時即時更新 https://weknow.com.tw 32 32 養肝養命！6個愛肝小習慣讓你遠離疲憊易怒 https://weknow.com.tw/2024/07/%e9%a4%8a%e8%82%9d%e9%a4%8a%e5%91%bd%ef%bc%816%e5%80%8b%e6%84%9b%e8%82%9d%e5%b0%8f%e7%bf%92%e6%85%a3%e8%ae%93%e4%bd%a0%e9%81%a0%e9%9b%a2%e7%96%b2%e6%86%8a%e6%98%93%e6%80%92/ Thu, 04 Jul 2024 00:34:18 +0000 https://weknow.com.tw/?p=2230 近期感到疲憊和易怒嗎？專家建議從養肝開始下手。俗話說「養肝就等於養命」，更進一步說，女生如果在意膚色暗沉、想去黃，也可以從護肝開始。以下盤點6個愛肝小習慣，現在就趕快學起來！

1. 不熬夜

維持規律的作息時間，盡量在晚上11點之前上床睡覺，讓肝臟得到充分的休息。因為晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的最佳時間，熬夜會影響肝臟的排毒功能。

2. 多喝水

多喝水有助於補充體內水分，增強血液循環、促進新陳代謝，幫助體內廢物排除，減少體內毒素的積累，從而減少對肝臟的損害。

3. 均衡飲食

蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質都要均衡攝取，少吃辛辣與醃漬物，多攝取新鮮水果和蔬菜，有助於肝臟健康。

4. 品嚐食物原味

烹調時盡量少使用醬料，保留食物的原味，可以用少許鹽、胡椒來提味。清淡口味能減低肝臟負擔，多選擇綠色青菜蔬果，有助於細胞修補。

5. 盡量不喝酒

肝臟代謝酒精的能力有限，偶爾小酌無妨，但經常喝酒會傷害肝臟。為了一時的開心而損害健康並不值得。

6. 保持適量運動

現代人多多少少都有脂肪肝問題，除了均衡飲食，適量運動也很重要。鍛鍊能提升免疫力，對改善脂肪肝也有幫助。

養成這些愛肝小習慣，不僅能提升身體健康，還能讓你遠離疲憊和易怒，擁有更好的生活品質。

出處 https://fashion.ettoday.net/news/2770318

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