衛生局指出，部分民眾以為只要是保健品就能自由買賣，但在台灣相關產品仍受到藥事法（台灣）規範，一旦未取得合法許可證而販售，就可能構成非法販賣藥品。

哪6類保健品其實是藥品？很多人常代購

衛生局說明，目前有多種常見保健產品，在台灣被歸類為藥品管理，包括：

1. 褪黑激素產品
2. 硫酸鹽葡萄糖胺產品
3. 高劑量維生素C產品
4. 鼻舒膏類產品
5. 高劑量纈草（Valerian）產品
6. 遠紅外線磁療鎮痛貼

這些產品在部分國家可能以保健食品或一般商品形式販售，但在台灣若達到特定成分或劑量，就可能被認定為藥品。

因此，如果民眾將這些商品帶回台灣後，再透過網路平台販售，就可能涉及違規。

沒有藥商資格就賣　最高恐被罰200萬

衛生局指出，依據藥事法（台灣）第27條規定，若民眾沒有取得藥商許可證卻販售藥品，將面臨3萬元以上、200萬元以下罰鍰。

此外，若販售的商品屬於未經核准輸入的「禁藥」，情節嚴重時甚至可能涉及刑事責任。

台南市政府衛生局長李翠鳳也提醒，民眾若身體不適，應透過醫師或藥師等專業管道取得藥品，避免購買來源或標示不明的國外產品。

同時也提醒網路賣家，在商品上架前應確認產品是否屬於藥品管理範圍，以免因不熟悉法規而觸法。

為什麼同樣是保健品？在台灣卻被當藥品管理

很多人會疑惑，為什麼在日本、韓國或美國能當作保健品販售的產品，在台灣卻被當成藥品管理？

其實關鍵在於各國法規不同。以褪黑激素為例，在部分國家被視為膳食補充品，但在台灣仍被歸類為藥品，需要經過藥品許可與醫療專業管控。

這樣的制度設計，主要是因為某些成分如果劑量過高，可能會產生副作用，例如：

• 荷爾蒙影響
• 血壓變化
• 與其他藥物交互作用

因此政府才會以藥品標準進行管理。

為什麼保健品市場越來越大？民眾購買習慣正在改變

近十年來，全球保健食品市場規模持續快速成長，其中亞洲地區的成長速度更是驚人。原因其實很簡單：現代人健康意識提高，加上生活壓力大、作息不正常，許多人開始依賴保健食品來「補身體」。

例如常見的產品包括維生素、魚油、益生菌、膠原蛋白、葡萄糖胺等，這些商品往往被包裝成「日常營養補充」，甚至強調能改善睡眠、提升免疫力、減緩關節疼痛等功能。對許多人來說，購買保健食品已經像買飲料一樣自然。

再加上跨境電商和代購文化興起，許多台灣消費者會透過網路購買日本、美國或韓國品牌保健品。有些產品甚至在社群媒體或YouTube推薦下爆紅，短時間內成為代購熱門商品。

但問題也因此產生。不同國家的食品與藥品法規差異很大，在某些國家可以當食品販售的產品，在另一個國家可能被視為藥品。例如褪黑激素在美國是常見的膳食補充品，但在台灣則屬於藥品，需要醫療管制。

如果消費者只是自用，通常問題不大，但若開始大量代購並在網路販售，就可能涉及違法。許多人其實不是故意違法，而是不知道「保健品也可能是藥品」。

此外，保健品市場還存在另一個問題：資訊混亂。許多產品在廣告中會誇大功效，例如聲稱可以改善失眠、治療關節炎、甚至抗癌。但實際上，多數保健食品只能提供營養補充，並沒有治療疾病的效果。

專家普遍建議，若身體真的有明顯症狀，例如長期失眠、關節疼痛或免疫力低下，應該先尋求醫療評估，而不是單純依靠保健食品。

換句話說，保健食品可以是健康生活的一部分，但不應被當作「萬靈丹」。

民眾購買國外保健品前　應該注意哪些安全問題

除了法律問題之外，購買國外保健品其實還涉及另一個重要議題——安全性。

許多人會認為國外產品品質一定比較好，但事實上，保健食品市場的監管在全球都存在灰色地帶。某些產品可能沒有經過嚴格的臨床研究，甚至可能含有未標示成分。

例如過去就曾出現一些案例：

• 減肥保健品含有非法藥物
• 壯陽產品混入處方藥成分
• 草本產品含有重金屬

這些產品如果透過網路購買或代購流入市場，消費者很難確認來源與安全性。

此外，保健品也可能與其他藥物產生交互作用。例如：

• 褪黑激素可能影響睡眠藥物效果
• 高劑量維生素可能影響腎臟
• 某些草本成分可能影響血壓或血糖

因此醫師通常會建議，如果正在服用慢性病藥物，例如高血壓、糖尿病或心臟病藥物，在服用任何保健食品前，都應先諮詢醫師或藥師。

另一個常被忽略的問題是劑量。許多國外保健食品的劑量比台灣產品高很多，如果長期服用，可能會造成身體負擔。

專家建議，民眾在購買保健品時，可以遵循幾個原則：

1. 選擇來源清楚的產品
2. 確認是否符合台灣法規
3. 不要相信誇大療效
4. 若有疾病先諮詢醫師

健康其實沒有捷徑，比起依賴大量保健食品，維持均衡飲食、規律運動與正常作息，仍然是最可靠的方式。

一、膝蓋「4種聲音」在說什麼？

生理性（多屬正常）

• 喀喀聲：

關節周邊肌肉、韌帶、骨頭互相摩擦（走路、上下樓、起立蹲下常見）。

久坐久蹲後韌帶/肌腱緊繃，活動時與骨頭摩擦。

• 啵啵聲：

關節腔內外壓力不平衡，關節液氣泡擠壓破裂。

也可能與發炎積水相關。

病理性（需留意）

• 啵啵／喀喀聲（持續且伴不適）：

發炎積水→氣泡受擠壓破裂。

過度或不當使用→韌帶鬆脫。

• 沙沙聲：
退化或退化性關節炎造成軟骨磨損，關節面不平整。

• 敲擊聲：
外力或退化導致半月板／十字韌帶磨損或破裂。

二、在哪些情境出現「聲音」要特別小心？

走路就沙沙作響，或活動卡卡、伴疼痛：可能是磨損前兆。

蹲下或久蹲起立頻繁「喀／啵」，且活動受限：留意。

運動（籃球、羽球、重訓、跳躍）時有聲音＋痠軟不適：先降載檢視動作。

彎曲膝蓋早晨僵硬無力（關節炎典型），或久坐起身、上下樓、爬山跑步常出現且合併痠軟無力：建議評估。

三、膝蓋有聲音怎麼辦？6招日常保養

• 控制體重：減少關節負重、降低磨損。

• 調整日常姿勢：避免久坐、頻繁蹲跪或固定姿勢。

• 穿支撐性好的鞋：讓足部受力正確，減少上傳到膝的負擔。

• 定期輕柔按摩：放鬆膝周肌群、增加活動度。

• 冰熱敷用對時機：急性痛先冰敷；慢性僵硬改熱敷促循環。

• 必要時用護膝：運動或活動量大時暫時保護。

四、3種低衝擊「護膝運動」

• 腿部肌群訓練：股四頭肌、腿後側、核心（坐姿抬腿、靠牆深蹲等）【1】。

• 水中運動：浮力減負重、阻力助訓練（游泳、水中走路、伸展）【2】。

• 靜態瑜伽：提升關節活動度與靈活性、強化核心【3】。

五、吃什麼對膝蓋有幫助？營養清單

• UC2（非變性第二型膠原蛋白）：軟骨主要成分之一；保留原始結構的UC2被指稱可舒緩不適、輔助修復【4】（須由保健品補充）。

• 葡萄糖胺＋軟骨素：助潤滑與軟骨修復，緩解退化不適【5】；來源如甲殼類外殼、動物軟骨、蹄筋、秋葵等。

• 啤酒花萃取物：被用於舒緩發炎、減少關節不適。

• MSM（有機硫）：提供合成膠原與軟骨元素、具抗發炎特性【6】；食物如洋蔥、高麗菜。

• 礦物質組合（鈣、鎂、鋅、銅、錳）：支持骨骼與肌肉功能；鎂助肌肉正常運作【7】（南瓜子、黑豆）、鈣護骨【8】（乳品）、銅／錳抑制骨鈣流失【9】（海鮮、堅果、全穀）。

• 維生素C：助膠原生成與修復（奇異果、葡萄柚等）【10】。

內容指出：UC2在改善行動力方面可能比葡萄糖胺／軟骨素更顯著，主要透過降低發炎、提供修復環境【11】；選品可優先考慮含UC2的複方，兼顧多營養素更全面。另指出劑量差異：UC2每日約40mg即可發揮穩定效果；葡萄糖胺約1500mg、一天可能需4–6顆【12】。

六、出現這5種「就醫警訊」別拖

• 聲音伴隨疼痛／壓痛：可能是發炎或組織受傷。

• 膝周出現骨頭突出：疑骨刺、關節變形或髕骨外翻等。

• 腫脹發熱紅腫：疑關節炎、積水或外傷。

• 日常活動受限（走路、蹲下、上下樓）：靈活度下降、疼痛無力。

• 有舊傷或術後出現新聲音：須評估是否與既往傷害／復原有關。

若只是偶爾有聲音、沒有疼痛或功能受限，多屬生理現象；但曾動過手術或有運動傷害史，建議找醫師評估更安心。

七、常見Q&A

Q1：一直有聲音要立刻就醫嗎？
A：沒痛、沒無力，多半是正常活動聲，先從保養著手；若開始痛或功能受限，請就醫。
Q2：爬樓梯都會有聲音怎麼辦？
A：樓梯負重較高，偶發可觀察；若「每次都會」或合併疼痛無力，建議檢查。
Q3：保養膝蓋有飲食禁忌嗎？
A：少精製糖、加工品、過鹹食物（減少發炎與水腫）；多蔬果抗氧化、優質蛋白與全穀，助修復。

結語
膝蓋有聲音不一定等於退化。先分辨聲音型態與情境，再從姿勢調整、重量管理、低衝擊運動做起，搭配合適的營養補充（如含UC2的複方），循序恢復行動力。如果伴隨疼痛、腫脹或功能受限，儘早就醫評估。

引用來源：膝蓋有聲音代表退化？從成因、警訊到飲食保養一次看懂 (自由時報)

提醒：若有慢性病、藥物交互作用或特殊族群，使用保健品前請先諮詢專業醫師／營養師。