盧盈良在社群平台分享，臨床上常看到一些冠心病患者，即使血脂控制良好、血壓也相當穩定，仍反覆出現心血管事件。但進一步檢查口腔時，卻發現不少患者都有嚴重牙周發炎的問題。

他引用歐洲心臟科學會期刊提出的「心臟與牙周整合照護」概念，認為牙科診療椅可能就是預防心肌梗塞的第一道防線。因為牙周病帶來的慢性發炎，可能長期影響血管健康。

為何牙周病會影響心臟？醫揭三大常見迷思

盧盈良指出，許多人對牙周病與心血管疾病的關係仍存在不少誤解，以下是最常見的三大迷思：

迷思一：牙痛只是嘴巴問題

事實上，口腔內布滿微血管。當牙周病嚴重時，牙齦會形成大量發炎傷口，其總面積甚至可能接近一個手掌大小。這些傷口成為細菌進入血液的通道，讓細菌與發炎因子長時間在體內循環，增加全身性發炎風險。

迷思二：心血管疾病只與膽固醇有關

許多人以為控制膽固醇就能避免心血管疾病，但醫學研究指出，動脈粥樣硬化本質上是一種慢性發炎反應。如果體內持續存在發炎源，例如嚴重牙周病，即使服用降血脂藥，血管斑塊仍可能持續形成。

迷思三：洗牙只是單純清潔

許多人將洗牙視為牙齒美容或例行清潔，但實際上，清除牙結石等於移除大量細菌聚集的「大本營」。這不僅有助降低口腔細菌，也能減少全身慢性發炎反應。

哪些人最容易因牙周病增加心血管風險？

並不是所有牙周病患者都會出現心血管疾病，但某些族群風險特別高。醫師指出，以下幾類人更需要注意口腔健康。

第一類是糖尿病患者。糖尿病會影響免疫功能，使身體更容易出現慢性發炎與感染，而牙周病正是糖尿病常見的併發症之一。當牙周發炎加劇時，血糖控制也會變得更困難，形成惡性循環，進一步增加心血管疾病風險。

第二類是吸菸族群。吸菸會降低牙齦的血液循環，使牙齦更容易感染牙周細菌，同時也會加速動脈硬化。因此吸菸者若同時有牙周病，其心血管疾病風險會大幅提高。

第三類是中高齡族群。隨著年齡增加，牙齦組織與骨質會逐漸退化，加上牙菌斑長期累積，牙周病發生率也會提高。而高齡者本身就是心血管疾病的高風險族群，兩者結合更容易造成健康問題。

此外，長期壓力大、睡眠不足、飲食不均衡的人，也可能因免疫力下降而讓牙周病惡化。這也是為什麼醫師常提醒，口腔健康其實反映的是整體生活型態。

如何預防牙周病與心血管疾病？醫師建議5個日常習慣

想降低牙周病與心血管疾病的風險，其實可以從日常生活習慣做起。醫師建議以下幾個簡單但重要的健康習慣。

首先是正確刷牙。每天至少刷牙兩次，每次兩分鐘以上，並搭配牙線或牙間刷清潔牙縫，才能有效去除牙菌斑。許多牙周病其實都是從清潔不到位開始。

第二是定期洗牙。一般建議每6個月洗牙一次，透過專業牙科清除牙結石。因為牙結石一旦形成，單靠刷牙很難清除，容易成為細菌滋生的溫床。

第三是控制慢性疾病。例如高血壓、高血脂與糖尿病患者，除了按時服藥，也要定期檢查口腔健康。因為這些疾病與牙周病彼此影響。

第四是健康飲食。多攝取蔬果、全穀類與高纖食物，減少高糖與高油飲食，不僅有助口腔健康，也能降低動脈硬化風險。

最後是戒菸與規律運動。研究顯示，運動可降低慢性發炎反應，而戒菸則能大幅降低牙周病與心血管疾病風險。

醫師提醒，人體並不是由各個獨立器官組成，而是彼此相互影響的整體系統。牙齒與心臟看似距離很遠，但健康其實息息相關。定期檢查口腔與維持良好生活習慣，可能就是守護心臟健康的重要一步。

李思賢指出，一般人在吃完一餐後，胃部排空大約需要2至4小時，在這段時間內血糖會先上升再逐漸下降。如果希望血糖不要飆得太高，最關鍵的就是餐後活動。

他整理出三個重點：

• 飯後15至30分鐘散步，對穩定血糖效果最明顯。
• 攝取澱粉後30至60分鐘，通常是血糖的高峰期。
• 胃部排空時間約2至4小時，這段期間血糖會逐漸回落。

也就是說，在血糖高峰來臨前稍微動一動，能有效減緩血糖上升速度。

研究證實：飯後爬樓梯1分鐘就能降血糖

李思賢也提到，一項發表於《Journal of Exercise Science & Fitness》（運動科學與健身期刊）的研究顯示，即使只是短時間運動，也能對血糖產生明顯影響。

研究人員安排受試者吃下標準化餐點，包括：

• 麥片
• 牛奶
• 麵包
• 香蕉

接著觀察不同活動狀態下的血糖變化。結果發現，只要在餐後進行1分鐘的爬樓梯運動，血糖平均可下降 14 mg/dL，同時胰島素濃度也降低 1.8 μIU/mL。

研究指出，這是因為當肌肉收縮時，會啟動一系列訊號分子，幫助身體更有效利用葡萄糖，提升胰島素作用，進而減輕胰臟分泌胰島素的負擔。

為什麼餐後運動能降血糖？原理其實很簡單

很多人以為降血糖一定要長時間運動，但其實人體的生理機制非常直接。

當肌肉活動時，會需要能量，而血液中的葡萄糖正是重要燃料來源。因此在運動過程中，肌肉會快速吸收血液中的葡萄糖，讓血糖自然下降。

此外，運動還能：

• 提升胰島素敏感度
• 促進葡萄糖運輸到細胞
• 減少脂肪堆積
• 降低糖尿病風險

因此醫師普遍建議，餐後適度活動比久坐更有助健康。

除了爬樓梯，哪些餐後習慣也能幫助穩定血糖？

其實在醫學界，餐後控制血糖的方法並不只有爬樓梯。許多研究都指出，只要在餐後進行適度活動，都能明顯改善血糖變化。

最常被醫師建議的方式就是「餐後散步」。不少研究發現，如果在餐後15至30分鐘進行10至15分鐘的輕鬆散步，就能顯著降低血糖高峰。這也是為什麼很多國家都有飯後散步的習慣，例如日本與歐洲部分地區，都有「飯後走一走」的生活文化。

另外還有一些簡單的方式，例如：

1. 做家務
   像是洗碗、整理桌子、拖地、收拾房間，這些看似輕鬆的活動，其實都能讓身體消耗能量。
   
2. 站立活動
   如果在辦公室或家裡，可以選擇站著滑手機或回訊息，而不是立刻坐下。
   
3. 簡單肌力運動
   例如深蹲、提踵（踮腳）、伸展等，都能刺激肌肉使用葡萄糖。
   
4. 爬樓梯
   即使只有短短幾十秒，也能快速讓心跳上升，促進血糖利用。

值得注意的是，醫師通常不建議餐後立刻進行高強度運動，例如跑步、重量訓練等。因為剛吃飽時，血液會集中在消化系統，如果突然劇烈運動，可能導致消化不良或胃部不適。

最理想的方式，是在餐後稍微休息10至15分鐘，再開始輕度活動。這樣既能幫助消化，也能降低血糖波動。

如果能把這些小習慣融入生活，例如每天飯後走10分鐘，一年累積下來的健康效果其實非常可觀。

收治個案的高雄眼科醫師洪啟庭指出，林男為糖尿病前期患者，平時血糖控制不算差，空腹血糖約110至130mg/dL，醣化血色素約6.2，無明顯三多症狀或體重劇降問題，僅有輕微高血壓，原本透過飲食與運動即可控制，並未使用口服降血糖藥。

林男身高體重換算BMI約29，為求減重，去年前往診所接受瘦瘦針治療，經內科醫師評估符合適應症後，每週施打一針，持續約2個月。沒想到第8週時，左眼視力突然驟降、眼前一片黑。

原有視網膜病變穩定追蹤　卻突然大出血

洪啟庭表示，林男左眼原本已有「前增殖視網膜病變」，最佳矯正視力約0.05，長期規律回診，每3週追蹤一次，病況一直維持穩定。

但今年初左眼無預警視野全黑，檢查發現玻璃體腔內大量出血，眼壓一度飆高至35mmHg。手術時更出現罕見狀況，血液從眼球後方不斷湧出，「吸都吸不完」。

術後第5天再度大出血，眼壓升至42mmHg，醫師改以液氣交換方式清除血塊，血卻持續流出，出血量愈來愈多。

三度手術仍止不住血　視力僅剩光感

上週林男進行第3次手術，醫師打開角膜進入前房，以高比重質酸鈉填壓止血後關閉傷口。沒想到一週後回診，前房仍持續出血，角膜水腫，玻璃體腔幾乎充滿血液，甚至接近視網膜剝離。

目前左眼視力僅剩光感，幾近失明。

洪啟庭坦言，從醫30多年未見過如此難以控制的出血案例。檢查血小板、凝血功能、腦部電腦斷層皆正常，也無外傷史，找不到明確原因。在追問下才得知患者正在施打瘦瘦針，因此高度懷疑與藥物相關，已請患者停藥。

然而令人意外的是，停藥後醣化血色素降至5.9，血糖控制更好，視網膜病變卻惡化出血，讓醫師直呼「真的難以解釋」。若仍無法止血，最終恐須採冷凍療法使眼球萎縮止血，也等同失去眼睛功能。

洪啟庭強調，糖尿病患者並非不能使用瘦瘦針，但若已有視網膜病變，用藥期間一定要提高警覺，定期眼科追蹤，一旦出現視力模糊、飛蚊症增加等症狀，應立即停藥並就醫。

瘦瘦針真的安全嗎？

近年所謂「瘦瘦針」，多屬於腸泌素（GLP-1）受體促效劑類藥物，原本是治療第二型糖尿病的藥物，後來因能延緩胃排空、增加飽足感、降低食慾，而被廣泛應用於體重控制。臨床上確實能有效降低體重與血糖，也被不少人視為減重利器。

但很多人不知道的是——血糖「下降太快」，本身就可能對視網膜造成衝擊。

過去醫學研究就發現，若糖尿病患者在短時間內血糖快速改善，反而可能讓原本已有的視網膜病變暫時惡化，稱為「早期惡化現象」。原因在於視網膜微血管長期處於高血糖環境，當血糖突然改變，血管調節機制尚未適應，反而出現滲漏、出血。

這種情況雖然不常見，但並非沒有前例。特別是「已經有增殖型或前增殖型視網膜病變」的患者，本來血管就脆弱，任何波動都可能成為壓倒駱駝的最後一根稻草。

也就是說，問題不一定是藥物「直接傷眼」，而可能是血糖快速下降、體重變化、血壓波動等綜合作用，讓原本脆弱的眼底血管破裂。

因此，專家通常建議，有中重度視網膜病變者，在啟動強效降糖療法前，最好與眼科醫師同步評估，必要時先穩定眼底狀況，再逐步調整血糖，而不是一次「降太快」。

哪些人打瘦瘦針前一定要做眼科檢查？

很多人只注意體重數字，卻忽略「你身體的底子適不適合」。

如果你有以下狀況，建議在施打瘦瘦針前，先安排一次完整眼底檢查：

• 糖尿病病史超過5年
• 曾被診斷視網膜病變
• 有飛蚊症突然增加
• 視野出現黑影、閃光
• 血糖波動很大

因為視網膜病變往往「沒有感覺」，等到出血才會發現。一旦玻璃體大量出血，常需要手術，甚至像本案一樣反覆開刀仍止不住血。

另外，高血壓也是風險因子。眼睛其實是全身血管健康的縮影，如果血壓、血脂、血糖控制不好，再加上快速體重變化，微血管很容易出問題。

更重要的是，不要自行在醫美診所或不清楚背景的機構施打。一定要由合格內科或新陳代謝科醫師評估，並告知所有慢性病史與正在追蹤的疾病。

如何保護視力？糖尿病患者一定要知道的5件事

第一，血糖穩定比血糖漂亮更重要。
數字好看不代表安全，穩定不劇烈波動才是關鍵。

第二，每年至少一次散瞳眼底檢查。
若已有病變，可能需要3到6個月追蹤一次。

第三，血壓控制同樣重要。
眼壓高不只會傷視神經，也可能加重出血。

第四，出現症狀不要拖。
飛蚊突然暴增、視野黑影、閃光感，都是警訊。

第五，治療期間務必跨科合作。
內科、眼科應同步追蹤，而不是各自為政。

很多人把減重視為美觀問題，但對糖尿病前期患者來說，它其實牽動全身血管健康。眼睛一旦受損，幾乎無法完全恢復。

洪啟庭也提醒，瘦瘦針不是洪水猛獸，但對已有視網膜病變的族群，確實要格外小心。用藥期間務必密切觀察，一有異常立即回診。

事實上，前行政院發言人、內政部前次長陳宗彥因腦溢血住院治療，仍在馬偕醫院加護病房觀察中。假粉專卻在此時發出近似「弔唁文」內容，被質疑惡意抹黑與誤導。

陳亭妃第一時間發文澄清，強調該社團並非本人或團隊經營，過去已多次向臉書檢舉卻未成功下架。她表示，尊重言論自由，但「言論自由不等於可以無法無天造謠抹黑」，已赴台南市警第五分局報案，將追究法律責任到底。

警方初步分析，該粉專未經授權使用肖像，恐已涉及《個人資料保護法》與《著作權法》，目前正循線追查帳號申請人身分，釐清是否有組織性操作。

陳宗彥腦溢血送ICU　醫師：餐敘1行為恐大增風險

陳宗彥3日晚間參加餐敘後，返抵飯店時突然出現腦溢血症狀，緊急送往馬偕醫院救治，並於4日下午接受手術，目前在加護病房觀察。

北市聯醫陽明院區胸腔科醫師蘇一峰指出，腦溢血屬於腦中風的一種重大急症，主因是腦血管破裂，其中「高血壓控制不良」為最常見原因。典型症狀包括突發劇烈頭痛、頭暈、半身無力、言語不清。

蘇一峰強調，「大量飲酒或長期酗酒」會顯著增加腦溢血風險。酒精會導致血壓驟升、血管脆化，同時刺激交感神經，使心跳加快、血壓上升。若再加上勞累、天氣寒冷導致血管收縮，更可能讓風險「大爆增」。

出現這些症狀快送醫！中風FAST口訣一次看

衛福部國健署提醒，民眾可透過「FAST」口訣辨識中風徵兆：

• F（Face）臉部：微笑時臉部是否歪斜不對稱
• A（Arm）手臂：雙手平舉是否一側無力下垂
• S（Speech）說話：說話是否含糊不清
• T（Time）時間：記下發作時間，立即送醫，把握黃金3小時

若出現上述任一症狀，務必立刻送醫。緊急時請撥打119求助。

假粉專、網路抹黑為何越來越多？政治人物如何自保？

近年來，假粉專、假帳號問題層出不窮，尤其在選舉期間更是高峰。利用「看似官方」的名稱與照片混淆視聽，往往能在短時間內影響輿論。像這次「陳亭妃後援會」粉專事件，就是典型的「假冒官方名義」操作模式。

這類行為可能涉及《個人資料保護法》、《著作權法》，若內容屬於捏造不實，甚至可能構成刑法妨害名譽。問題在於，網路匿名性高、跨境伺服器多，使得查緝難度提升。

政治人物與公眾人物如何自保？第一，應主動申請官方帳號認證，讓民眾清楚辨識。第二，建立危機處理SOP，遇到不實資訊第一時間澄清。第三，保留證據並報警處理。第四，加強數位素養教育，提醒支持者不要轉傳未查證內容。

對一般民眾而言，也要提高警覺。看到情緒性、煽動性內容時，應先查證來源。若發現疑似假帳號，可向平台檢舉。網路不是法外之地，惡意造謠可能涉及刑責。

若遭受網路霸凌或不實抹黑，可撥打110報案；涉及詐騙問題可撥打165反詐騙專線。

腦溢血為何找上門？高血壓與飲酒的隱形殺手

腦溢血並非突然發生，而是長期風險累積的結果。高血壓被稱為「沉默殺手」，因為多數人沒有明顯症狀。當血壓長期偏高，血管壁會逐漸硬化、脆化，最終可能在壓力下破裂。

飲酒更是加重因子。許多人在餐敘、應酬場合中大量飲酒，酒精會使血壓瞬間升高。尤其冬天氣溫低，血管收縮，風險再度增加。如果再加上熬夜、疲勞、情緒激動，就像多重引爆點同時啟動。

如何預防？

• 定期量血壓，控制在130/80 mmHg以下（依醫囑為準）。
• 減少鹽分攝取，每日不超過6克鹽。
• 限制飲酒量，能不喝最好。
• 規律運動，每週至少150分鐘中等強度運動。
• 戒菸。

腦溢血發生後，搶救時間非常關鍵。黃金3小時內送醫，大幅提高存活與復原機率。

出現頭痛別輕忽！哪些人是腦中風高危險群？

很多人以為中風是老年人的專利，但近年有年輕化趨勢。長期熬夜、壓力大、飲食油膩、缺乏運動，都讓30、40歲族群風險增加。

高危險群包括：

• 高血壓患者
• 糖尿病患者
• 高血脂族群
• 抽菸者
• 長期酗酒者
• 有家族史者

若突然出現「爆炸性頭痛」，或感覺像「此生最嚴重頭痛」，一定要立即就醫。千萬不要自行服用止痛藥拖延。

此外，腦中風後常伴隨長期復健，包含語言、肢體訓練。家屬支持也十分重要。預防永遠勝於治療。

再次提醒，若出現疑似中風症狀，請立即撥打119。

送神供品怎麼準備？甜食為何不可少？

根據民俗專家廖大乙表示，送神時間從農曆12月24日子時起，一直到除夕晚間7點前都可進行儀式。
供品方面大有學問，建議準備：

• 水果
• 湯圓
• 糖果
• 紅粿
• 其他甜食

「吃甜甜、說好話」是關鍵寓意。傳統習俗中，祭拜灶神後還會將湯圓黏在灶上、門口或水缸、倉庫等處，象徵希望灶王爺嘴甜，多言善事、少提過失。

清屯怎麼做才對？順序錯恐影響家運

送神後緊接著就是俗稱「清屯」的大掃除。楊登嵙指出，平時神位不可隨意移動，因此要趁神明回天庭期間整理神明廳與祖先牌位。

清屯必須依序進行：

• 神像
• 神明香爐
• 祖先牌位
• 祖先香爐
• 神明桌

且原則為「先神明、後祖先」，不可顛倒。
若當年家中有喪事，則不宜舉行送神儀式。

「倒爐」為最大禁忌！香爐清理正確做法一次看

專家提醒，清屯最重要的禁忌就是「倒爐」。所謂「倒爐」，是指將整個香爐拿起，把香灰全部傾倒出來。民俗認為這象徵把福氣與好運一起倒掉，是最大地雷。

正確做法如下：

• 香爐盡量不移動
• 使用全新或神明專用湯匙
• 將香灰舀至濾網過濾雜質
• 再將過濾後香灰放回爐中八分滿
• 不可壓實，保持鬆軟

古人說：「插香鬆，賺錢才會輕鬆。」象徵財路順暢。
另外，拔香腳須以左手進行，並保留最靠近神位的三支香腳，代表「福、祿、壽」。

清理完要擲爻問吉？這步驟很多人忽略

全部清理完成後，還有最後一步不能省略——擲爻請示神明是否安座舒適。
若未獲「聖杯」，則須調整神像或香爐位置，直到得到聖杯為止，整個送神與清屯儀式才算圓滿完成。

為什麼台灣人這麼重視送神日？從民俗心理談「年度清理儀式」的意義

其實，送神日之所以在台灣民間如此重要，背後不只是宗教儀式，而是一種深植於文化中的「年度整理心理學」。農曆年前的這段時間，本來就是一年當中最重要的交界點，從歲末到新春，象徵舊年結束、新年重生。

送神儀式，本質上是一種「總結儀式」。灶王爺回天庭報告功過，對應的正是人們對自己一年來的回顧。很多家庭在送神時會特別虔誠，其實潛意識裡，是希望自己這一年沒有白過，也希望來年能更順利。這種儀式感，能給人心理上的「重新開始」力量。

而清屯更是一種實質上的空間整理。心理學研究顯示，居家環境整潔與否，會直接影響情緒與專注力。當我們把神桌、香爐、祖先牌位整理乾淨，同時其實也在進行一次生活秩序的重建。雜亂象徵未完成的壓力，而整理代表掌控感的恢復。

換句話說，就算不從宗教角度來看，送神日其實就是一個非常有系統的「年度大掃除提醒機制」。透過傳統文化的力量，讓家家戶戶在歲末主動清理、反思與整頓。這樣的文化設計，其實相當智慧。
因此，不必過度迷信，但可以理解它的文化價值。它幫助我們停下腳步，替一年畫下句點。

過年前大掃除真的能開運？從風水與環境醫學看「除舊納新」

民俗專家常說，家中若囤積過期食品或長期不用物品，會讓氣場停滯。這種說法若從風水角度解讀，是「氣流不順」；若從環境醫學角度來看，其實也有科學基礎。

長期堆放雜物的空間，容易積塵、滋生塵蟎與黴菌。冰箱內過期食品則可能產生細菌污染，影響健康。當環境空氣品質不佳，人自然容易疲倦、專注力下降，甚至情緒低落。

而「流動」是風水的核心概念。把不再使用的物品捐贈或轉送，象徵能量流通。從心理層面來說，這也是一種「斷捨離」行為。研究指出，適度丟棄與整理，可以降低焦慮感，提升幸福感。
所以與其說清屯是迷信，不如說是一種整合了文化與健康概念的生活智慧。

當家裡空間清爽，人自然比較願意邀請親友來訪，社交互動增加，機會也隨之變多。所謂「財氣流動」，其實往往就是人際流動與資訊流動。

如何把送神日變成家庭年度儀式？打造屬於自己的開運清理法

現代家庭不一定都有神明廳，但仍然可以保留「送舊迎新」的精神。你可以把2月11日當成家庭年度整理日，設計屬於自己的儀式感。

例如：
第一步，全家一起回顧這一年完成的事情與遺憾。
第二步，列出明年三個希望改變的方向。
第三步，進行全屋大掃除，特別是冰箱、衣櫃與儲藏空間。

甚至可以準備象徵性的甜食，全家圍坐聊天，象徵「說好話、迎好年」。
儀式感的力量，在於它能讓時間有明確的分界點。當你有意識地告別過去，人更容易走向未來。

因此，與其糾結倒爐會不會影響運勢，不如思考：我是否真正清理了生活中的負擔？是否放下了該放下的壓力？

當空間乾淨、心境清明，好運往往自然就來了。

※以上為民俗說法，不代表本新聞網立場，請勿過度迷信。

不少人認為這段時間與「生長激素分泌」有關，但醫師強調，真正影響生長激素分泌的關鍵並非入睡時間，而是入睡後最初幾個小時是否能進入深層睡眠。無論是晚上8點、10點，甚至更晚入睡，只要第一個深層睡眠週期完整，生長激素分泌量其實差異不大。

為什麼有人早睡精神好，有人卻越睡越累？

山田悠史進一步指出，每個人都有不同的「生理時鐘（晝夜節律）」。有些人天生是早睡早起型，有些人則偏向夜貓族，如果強迫自己在不符合生理節律的時間入睡，反而可能造成淺眠、易醒、隔天疲倦等問題。

不過，從流行病學研究來看，長期入睡時間超過午夜12點的人，心血管疾病風險確實有上升趨勢。雖然目前尚無法確認絕對因果關係，但多數醫學研究仍建議，若能在晚上10點到12點之間入睡，對整體健康相對有利。

醫師提醒，比起迷信「一定要10點睡」，更重要的是每天固定時間上床、固定時間起床，建立穩定作息，這才是真正屬於個人的「黃金睡眠時間」。

分段睡眠真的比較傷身嗎？

現代人生活忙碌，不少人會採取「晚上先睡一段，清晨再補眠」的分段睡眠方式。山田悠史表示，研究發現，只要總睡眠時間相同，大腦認知功能與工作表現並不會出現明顯差異，甚至有研究指出，分段睡眠可能有助於降低夜間專注力下降的風險。

不過，差別主要反映在主觀感受上。分段睡眠者白天較容易感到疲倦、想睡，這與睡眠結構被打斷、淺眠與醒來次數增加有關。長期維持分段睡眠是否對健康不利，目前仍缺乏長期研究佐證。

醫師建議，若因工作或照顧需求必須分段睡眠，只要睡眠總時數足夠，短期影響不大；但若能選擇，仍以連續且高品質的睡眠為最佳目標。

穿襪子睡覺會影響健康嗎？

「穿襪子睡覺會影響血液循環」的說法也常被討論。山田悠史指出，穿襪子睡覺本身並不是壞事，甚至對部分族群有幫助。

人在準備入睡時，會透過手腳散熱來降低核心體溫，促進睡意。穿著襪子能讓腳部血管擴張、幫助熱量散出，研究顯示，這樣能加快入睡速度，並增加深層睡眠比例。

不過，襪子的選擇很重要。醫師提醒，應避免過緊、不透氣的襪子，以免影響循環或造成悶熱不適，建議選擇寬鬆、透氣、舒適的款式。

為什麼睡得久還是累？真正決定健康的不是「幾點睡」

許多人都有這樣的經驗：明明睡滿7到8小時，隔天卻還是精神不濟，甚至比熬夜還累。問題往往不在「睡多久」，而在「睡得好不好」。醫學研究早已指出，睡眠並非單純的休息，而是一個包含淺眠、深層睡眠與快速動眼期（REM）的複雜循環。

其中，深層睡眠是身體修復、免疫調節與生長激素分泌的關鍵階段。如果入睡後反覆醒來，或長期在不符合生理時鐘的時間睡覺，即使躺在床上8小時，實際獲得的深層睡眠仍可能不足。

這也是為什麼有些夜貓族被迫提早睡，反而更淺眠；而有些人晚睡但作息穩定，精神狀態卻不差。專家提醒，與其盲目追求「早睡」，不如觀察自己在什麼時間入睡最容易一覺到天亮，並固定這個節奏。

此外，藍光、咖啡因、睡前滑手機、睡前情緒起伏過大，都是影響睡眠品質的重要因素。真正健康的睡眠，不是看時鐘，而是看隔天醒來是否感到恢復與清醒。

長期熬夜真的會傷心臟嗎？醫師談睡眠與慢性病的關聯

近年研究發現，長期熬夜與多種慢性病風險上升有關，包含高血壓、糖尿病、肥胖與心血管疾病。特別是長期在午夜後入睡，即使睡眠時數足夠，也可能干擾自律神經與荷爾蒙分泌。

睡眠不足或作息混亂，會導致壓力荷爾蒙（皮質醇）長期偏高，使血壓上升、胰島素敏感度下降，進而增加心臟病與中風風險。這也是為什麼醫界普遍不建議長期熬夜，即便個人主觀感覺「撐得住」。

不過，醫師也強調，偶爾晚睡並不等於毀健康，真正的風險來自「長期不規律」。對輪班族或夜班工作者而言，更重要的是在非工作日維持固定睡眠時段，並透過遮光、降噪與睡前儀式，提升睡眠品質。

改善睡眠品質的5個實用做法，比早睡更重要

如果你怎麼睡都覺得不夠，醫師建議可以從以下幾個實用方向著手。

• 固定起床時間，比固定入睡時間更重要，即使假日也不要差太多。
• 睡前一小時避免藍光刺激，讓大腦有「準備睡覺」的訊號。
• 營造適合睡眠的環境，包括室溫、光線與安靜度。
• 避免把床當成滑手機或工作的地方，讓大腦建立「床＝睡覺」的連結。
• 若手腳冰冷影響入睡，可嘗試穿寬鬆襪子或泡溫水。

醫師提醒，若長期失眠、白天嗜睡嚴重，應尋求專業醫師協助，而非自行服用安眠藥。睡眠問題不只是小事，它往往是身體在發出警訊。

這些時間並非全用在「洗」，而是消耗在把衣服搬到陽台、逐件晾掛、傍晚再收回、最後還得摺衣服。山形綾子表示，這些看似零碎的「無名工序」，才是真正讓人覺得家事疲勞的主因。

不靠太陽也不臭！日本家事顧問公開3大關鍵技巧

針對「不曬太陽會不會有霉味？」的疑問，山形綾子直言，異味真正的來源不是日照不足，而是汙垢沒洗乾淨、乾燥速度太慢。只要掌握三個技巧，就能完全避開半乾臭。

第一，使用循環扇或除濕機。
將風直接對準衣物吹送，鐵則是「5小時內完全乾燥」。只要縮短潮濕時間，細菌就沒有繁殖空間。

第二，用溫水洗衣。
衣物異味多來自皮脂與汗水，而皮脂屬於油汙，溫水比冷水更容易洗淨。

第三，加入氧系漂白劑。
洗衣時加入約一瓶蓋氧系漂白劑，防臭效果甚至比日曬更好，特別適合沒時間溫水洗的人。

衣服越洗越臭？洗衣機專家：問題不在香味，在細菌

另一篇由元氣網報導的內容指出，國外一名擁有30多萬粉絲的洗衣機清潔專家提醒，衣服洗完仍有異味，往往是因為濕衣物悶在洗衣機內太久，或柔軟精殘留形成細菌溫床。

該名專家建議，若衣物已出現悶臭味，應直接重洗，而不是試圖用芳香柔軟精「蓋味道」。此外，柔軟精容易在衣物表面形成塗層，長期下來反而讓臭味更嚴重。

半杯白醋就有用！便宜又有效的除臭秘訣

專家分享，可在洗衣時於柔軟精槽加入半杯蒸餾白醋，取代柔軟精使用。白醋能中和異味、抑制細菌生長，且不會留下酸味。若異味嚴重，也可先將衣物浸泡在稀釋白醋水中再清洗。

洗衣機本身也需定期清潔，可在一般洗滌程序後，倒入1至2杯白醋，選擇60度以上水溫清洗，有助去除內槽黴菌與異味。

為什麼「快乾」比「曬太陽」更重要？從細菌生長談起

很多人直覺認為太陽能殺菌，所以只要曬過就不會臭，但事實上，造成衣物異味的主因，是細菌在潮濕狀態下大量繁殖所產生的代謝氣味，而不是單純有沒有紫外線。研究顯示，只要衣物長時間處於20～40度、濕度偏高的環境，細菌數量就會快速上升，這也是為什麼梅雨季特別容易出現「半乾臭」。

山形綾子強調，與其追求日曬，不如追求「縮短潮濕時間」。循環扇與除濕機的作用，是快速帶走水分，讓細菌來不及繁殖。即使是在沒有陽光的雨天，只要5小時內乾燥完成，異味風險就能大幅降低。

此外，現代住宅多為密閉式設計，室內濕氣若未有效排出，反而比戶外更容易滋生黴菌。因此打造固定的室內晾衣區、搭配空氣流動設備，對健康與生活品質都有正面影響。

為什麼柔軟精越用越臭？你可能一直洗錯

柔軟精的主要功能，是在纖維表面形成一層潤滑膜，減少摩擦、讓衣物觸感變軟，但這層膜同時也會包覆汙垢與細菌。當殘留物逐漸累積，反而成為細菌的溫床，這也是許多運動服、毛巾「怎麼洗都不清爽」的原因。

洗衣機專家指出，若長期使用柔軟精，建議定期用熱水清洗衣物與洗衣機內槽，將殘留塗層徹底沖掉。對於容易流汗的衣物，與其追求香味，不如追求「真正洗乾淨」。

白醋之所以有效，是因為其酸性能中和鹼性臭味，同時抑制細菌繁殖，且不會像柔軟精那樣殘留於纖維中。對敏感肌與嬰幼兒衣物來說，也相對溫和。

「不摺衣服」為何能大幅減輕家事壓力？家事設計的關鍵思維

山形綾子提出一個顛覆傳統的觀念：真正耗能的不是洗衣，而是後續整理。摺衣服不僅花時間，還需要專注力，對長時間承擔家務的人而言，是心理與體力的雙重負擔。

她建議，與其追求完美收納，不如重新設計生活動線。將衣物直接晾在「乾了就能穿」的位置，或連衣架一起收進衣櫃，就能直接省略摺衣步驟。這樣的設計思維，不是偷懶，而是把有限精力用在更重要的事情上。

許多嘗試者回饋，當洗衣流程變簡單後，對家事的抗拒感明顯下降，生活品質也隨之提升。放下「一定要怎樣才算乾淨」的成見，本身就是一種對時間與身心的投資。

第一件事：煮財水，立春正式啟動財氣

湯鎮瑋指出，一年中有三個重要時間點適合煮財水，分別是立春（2月4日）、大年初一（2月17日）與端午節（6月19日）。其中立春象徵新氣場開啟，是相當重要的一次。

煮財水需準備168元硬幣，先將硬幣清洗乾淨。水裝約七分滿，放入錢幣後，選擇立春當天的吉時開火，包括：

• 寅時（04:03～07:00）
• 午時（11:00～15:00）
• 酉時（17:00～19:00）

水滾後需大聲說出吉祥話，如「旺喔」、「發喔」、「興喔」，讓財氣隨蒸氣擴散於廚房，滾煮3到5分鐘後關火，象徵財氣流動。

煮好後將財水放在家中東方，靜置2到3小時冷卻，再裝瓶密封。錢幣取出擦乾，可放入聚寶盆或保險箱。財水需保存一整年，隔年再倒入廚房水槽或植物盆栽中。

第二件事：開窗通風，迎接立春第一道好氣

立春清晨04:03至07:00間，建議起床後打開窗戶通風，讓立春的第一道氣場進入家中。若窗戶朝東更佳，象徵「迎春納氣」，即便不是東向，只要保持空氣流通，也能替換掉舊有的停滯氣場，為新一年做能量更新。

第三件事：穿紅、黃色衣服，提升個人運勢

湯鎮瑋表示，紅色與黃色是立春幸運色。紅色代表陽氣與防煞，黃色象徵財氣與豐收。立春當天可將兩色搭配穿著，透過五行屬火的能量，幫助轉換低迷運勢。民間也有「一紅擋九災」的說法，象徵替自己擋掉不順。

第四件事：換新床單，象徵「換新運」

湯鎮瑋指出，2026年為貪狼星入中宮，居家整潔格外重要。立春當天可在任一吉時更換床單，象徵將舊氣場代謝掉，迎接新運勢。即使沒有全新床單，也至少要換上洗乾淨的床單，寓意「翻新氣場、更新運勢」。

第五件事：讓錢流動，財氣才會進帳

立春當天若有時間，建議到銀行存錢、開戶，或裝取銀行的財水回家飲用，象徵讓金錢開始流動。湯鎮瑋表示，財運不是只靠擺設，實際行動更是關鍵，只要在立春啟動「有錢進帳」的象徵動作，有助於放大全年財氣。

立春做對3件事，比補財位更重要

命理師普遍認為，真正能影響財運的，往往不是單一擺設，而是長期累積的生活習慣。立春除了上述5件招財事，還有三個關鍵原則：
第一，作息要穩定，避免熬夜；第二，居家保持明亮整潔；第三，財務開始記帳。

這些看似平凡的行為，卻是讓「財氣留得住」的根本。立春只是起點，後續是否持續行動，才是決定一年財運高低的關鍵。

立春養肝不是吃越補越好，做錯反而更上火

不少人一聽到「養肝」，第一個反應就是進補或大量吃酸味食物，但這其實是常見迷思。中醫講求「順勢而為」，立春的肝氣像剛冒出的嫩芽，最怕過度刺激。酸味雖然入肝，但過量反而會讓肝氣亢奮，導致情緒暴躁、頭痛、睡眠品質下降。

真正的養肝，是讓肝氣有路可走。飲食上重點是清淡、溫和，給脾胃足夠的支持，讓氣血生化有源。情緒管理同樣重要，長期壓力與悶氣，比飲食更容易傷肝。立春後若能安排固定散步、曬太陽、深呼吸，對肝氣疏通的幫助，往往超過吃補。

為什麼一到立春就特別累？「春睏」其實不是懶

很多人一到立春就覺得怎麼睡都睡不飽，白天精神渙散，甚至工作效率大降，常被誤會是懶散或作息不正常，但其實「春睏」本身就是一種正常的生理現象。從中醫角度來看，冬天人體陽氣內藏，活動量低；進入立春後，陽氣開始往外走，身體正在重新分配能量，自然會出現短暫的疲倦感。

再加上現代人長時間使用3C產品、熬夜、外食比例高，肝氣與脾胃本就處於失衡狀態，一到節氣轉換，身體調節能力不足，春睏就會特別明顯。這也是為什麼中醫一再強調，立春不是「大補」的季節，而是「調整節奏」的關鍵期。

改善春睏，關鍵不是硬撐或狂喝咖啡，而是讓作息、飲食與自然節律同步。早睡30分鐘、早餐避免冰飲、午后適度走動，這些小調整，往往比補品更有效。

立春來了卻更不舒服？中醫：節氣轉換身體最敏感

立春是24節氣中的第一個節氣，象徵春天正式開始，但天氣並不會立刻轉暖。中醫師王大元指出，立春後陽氣開始升發，但寒流仍可能一波波來襲，早晚溫差大，身體在「想動又被冷壓住」的狀態下，特別容易出現春睏、疲倦、精神不濟，甚至腸胃與情緒問題。

王大元說，節氣轉換時，身體的感受往往比日曆更誠實。若太早減少衣物、忽略保暖，氣血循環容易受阻，反而讓不適感加重。因此，立春的第一步不是急著迎春，而是「先穩住身體」。

春天屬肝！立春養生先顧肝氣與脾胃

在中醫理論中，春天對應五臟中的「肝」。王大元形容，肝氣就像春芽，需要緩慢、順暢地向上生長，若被寒氣或壓力阻擋，容易導致肝氣鬱結，出現煩躁、口苦、胸悶等症狀。

因此，立春後的調養重點在於「舒肝、顧脾胃」。飲食上建議清淡、節制，避免過度油膩與刺激性食物，讓身體順利適應節氣轉換，也為接下來的作息與飲食變化打好基礎。

立春飲食怎麼吃？少量酸味、溫和最重要

飲食方面，中醫認為「酸入肝」，適量酸味有助肝氣條達，例如檸檬水、果醋飲或梅酒，但王大元提醒，天氣仍冷，應避免冰飲，以免寒氣加重。

茶飲則以不燥不寒為原則，像是杞菊疏肝茶、舒甘茶，香氣清雅又溫潤，能幫助減少春天肝火旺盛引起的煩躁、口苦與情緒起伏，特別適合在陰冷的午後飲用。

3個穴位天天按 立春幫助提神又順氣

除了飲食，日常簡單的穴位按摩也能幫助調養身體。王大元建議，可按壓以下三個穴位：

• 百會穴（頭頂）：幫助提振精神、改善昏沉
• 足三里（小腿外側）：穩定腸胃、增強體力
• 太衝穴（腳背）：促進肝氣順暢、舒緩情緒

這些穴位適合在寒冷的早晨或睡前按摩，作為立春期間的日常保養。

立春別亂吃！中醫點名「2類食物＋3大禁忌」

另一位中醫師陳櫂瑔提醒，立春時肝氣本就旺盛，若再吃過多酸辣食物，如醋、酸梅、檸檬、橘子，容易導致肝氣生發過度，引發易怒、口乾口苦，嚴重甚至出現耳鳴、頭暈。

他建議可適量補充甘味食物，如山藥、紅棗、黑芝麻、核桃，幫助緩和肝氣過旺對脾胃的影響。

立春3大禁忌一次看

忌熬夜：最好11點前入睡，11點至凌晨3點為肝膽經運行時間，有助排毒與肝藏血

忌寒涼：勿驟減衣物，外出注意保暖心口與肩頸

忌運動過量：以散步、太極、超慢跑等溫和運動為主，避免大量流汗傷陽氣

皮膚科醫師王佑鑫在門診分享這起案例，當女大生摘下口罩後，可見兩頰至T字部位布滿密集紅色丘疹，外觀與青春痘、酒糟肌極為相似。經專業評估後，王佑鑫醫師直言，這是一場典型的「蟲蟲危機」，並形容患者臉上「可能住著一支特種部隊，名字叫蠕形蟎蟲」。

醫師揭真相：不是你不乾淨，幾乎每個成年人臉上都有牠

聽到臉上「有蟲」，女大生當場嚇壞，直覺反應是自己是否清潔不夠。對此，王佑鑫醫師特別強調，蠕形蟎蟲並非因為不洗臉才出現，而是幾乎所有成年人臉上本來就存在的「常住居民」。

蠕形蟎蟲主要寄生在毛囊與皮脂腺中，以皮脂與老廢角質為食。在正常情況下，牠們數量不多，與人體能維持平衡共存，通常不會造成症狀。但當人體免疫力下降，或長期使用厚重、油膩保養品，甚至自行塗抹類固醇藥膏時，等同於「餵牠們吃大餐」，蠕形蟎蟲就會大量繁殖，從原本少量變成成千上萬隻，進而引發「蠕形蟎蟲症（Demodicosis）」。

把它當痘痘或過敏都會更慘　醫師警告常見錯誤治療

王佑鑫指出，蠕形蟎蟲症之所以難以察覺，是因為它堪稱皮膚病界的「影帝」，最擅長偽裝成青春痘、酒糟肌或脂漏性皮膚炎。許多患者誤以為是痘痘，拚命使用強效抗痘產品、果酸、水楊酸，反而破壞皮膚屏障，讓症狀加劇。

更嚴重的是，若被誤認為過敏而使用類固醇藥膏，等同於把免疫系統這群「警察」趕走，蠕形蟎蟲反而被保護起來，在臉上大量繁殖，導致紅、癢、腫全面惡化。王佑鑫形容，這就像幫蟲蟲請了保鑣，讓牠們直接在臉上「開派對」。

出現這些症狀要小心　醫師列4大警訊

王佑鑫醫師提醒，若臉部出現以下特徵，應提高警覺，及早就醫評估是否為蠕形蟎蟲症：

• 擦了抗痘藥後反而更乾、更紅、更癢
• 紅疹集中在T字部位、眼周或嘴巴周圍
• 皮膚摸起來粗糙，像砂紙一樣
• 臉部經常莫名發癢，尤其在夜晚明顯

治療不是一晚清空　醫：殺蟲也要「斷糧」

在治療方面，王佑鑫強調，蠕形蟎蟲的清除是一場長期抗戰。即使目前已有有效的殺蟲藥膏，也不可能一夜之間完全消滅，因為蟲體仍有卵與幼蟲潛伏在毛孔深處，治療期通常需2至4個月。

更重要的是，治療期間必須避免「一邊殺蟲、一邊餵蟲」。若仍持續使用厚重乳霜、油類保養品，等於前門除蟲、後門補給，讓治療效果大打折扣。醫師提醒，目標不是讓臉上完全「零蟲」，而是讓蠕形蟎蟲維持在不致病的平衡狀態。

為什麼現代人特別容易蠕形蟎蟲失控？和生活型態有關

很多人看到「蠕形蟎蟲」三個字會本能感到害怕，但事實上，真正該害怕的不是蟲本身，而是現代人的生活方式正在默默幫牠們創造天堂。皮膚科醫師指出，過去蠕形蟎蟲症並不罕見，但近年門診明顯增加，與長時間戴口罩、熬夜、壓力大、過度保養有高度關聯。

長時間戴口罩會讓臉部處於高溫、高濕、悶熱狀態，皮脂分泌增加，正是蠕形蟎蟲最愛的生存環境。再加上現代人習慣「層層堆疊式保養」，精華、乳液、乳霜一樣不漏，對乾性或受損肌膚來說可能是救星，但對油性肌或痘痘肌，反而成為蟲蟲的自助餐。

此外，熬夜與長期壓力會直接影響免疫系統。當免疫力下降，原本能制衡蠕形蟎蟲的防線就會鬆動，讓牠們大量繁殖卻不自知。這也是為什麼許多年輕族群明明年紀輕、洗臉勤，卻反而比中老年族群更容易爆發症狀。

醫師提醒，保養不是越多越好，而是「剛剛好」。當皮膚反覆發炎、泛紅、搔癢時，與其一直換產品，不如先停下來，讓專業醫師判斷真正原因。

蠕形蟎蟲和酒糟、青春痘怎麼分？一般人最容易搞錯的關鍵

蠕形蟎蟲症最棘手的地方，在於它與青春痘、酒糟肌的外觀實在太像，連患者自己都難以分辨。一般青春痘多以粉刺、膿皰為主，與油脂分泌、毛孔阻塞高度相關；酒糟肌則常伴隨血管擴張、潮紅與灼熱感。

而蠕形蟎蟲症的特色，則是「治療反應異常」。很多患者會發現，照理說該有效的抗痘藥，擦了卻更紅、更癢，甚至出現細小脫屑，摸起來像砂紙。夜間搔癢感明顯，也是重要線索，因為蠕形蟎蟲在夜間活動較為活躍。

更危險的是自行使用類固醇。短期內看似退紅，但其實只是壓制發炎反應，讓蟎蟲有機會持續繁殖，一停藥就全面反撲，形成「類固醇依賴性皮膚炎」。

皮膚科醫師強調，只要出現「反覆發炎＋治療無效＋夜間癢」，就不該再自行嘗試，而應接受專業評估，避免延誤病情。

日常如何預防蠕形蟎蟲失控？醫師給3個實際建議

預防蠕形蟎蟲症，其實不是追求「無菌無蟲」，而是回到皮膚該有的平衡。皮膚科醫師提出三個最實際、也最容易被忽略的生活建議。

第一，保養要減法思維。若非極度乾燥肌膚，白天可選擇清爽型保濕即可，避免厚重油脂長時間停留在臉上。夜間保養也不必一次全上，讓皮膚有「呼吸空間」。

第二，不要自行亂擦藥膏。尤其是含類固醇產品，短期見效不代表安全。任何超過一週仍未改善的皮膚問題，都應由醫師評估，而非自行加重藥效。

第三，調整作息比擦藥更重要。睡眠不足、壓力過大會讓免疫系統失衡，再好的藥物也事倍功半。穩定作息、減少熬夜，才是讓皮膚恢復自癒力的關鍵。

醫師最後提醒，蠕形蟎蟲不是敵人，而是需要被管理的「房客」。與其恐慌，不如學會與皮膚和平共處。

主治醫師受訪時坦言，這類病例在臨床上極為罕見，通常胃癌好發於中老年族群，13歲確診已屬異常，更令人痛心的是，少女送醫時病情早已錯過黃金治療期。

腹腔「像撒豆子一樣」全是腫瘤，已無法手術

醫師進一步透露，團隊原嘗試進行手術評估，但實際開腹後發現情況遠比影像檢查更嚴重。
「腹腔打開後，像撒豆子一樣，密密麻麻全是大小不一的腫瘤。」
癌細胞已出現全身多發轉移，腹膜、腸道等多處遭侵犯，手術根本無法進行，最終只能關閉腹腔，宣告失去治癒可能。

女孩不抽菸，真正致病原因竟是「父親長年吸菸」

令人更心痛的是，這名13歲少女從未吸菸。醫師在詳細詢問生活史後發現，女孩自幼長期暴露在父親吸菸的家庭環境中。

父親幾乎每天在家中吸菸，從未刻意避開孩子，室內長年充滿菸霧。醫師指出，長期吸入大量二手菸，是造成少女罹患胃癌的重要誘因之一。

專家強調，二手菸與一手菸同樣含有多種致癌物質，長期暴露會對呼吸系統、消化系統及免疫系統造成嚴重傷害，兒童與青少年風險更高。

二手菸真的會害孩子得癌症？醫師這麽說

很多家長會有一個錯誤觀念：「我自己抽菸，但沒有叫孩子抽，應該沒關係吧？」事實上，醫學研究早已證實，二手菸的危害不但真實存在，對兒童的傷害甚至可能比成年人更嚴重。

二手菸中含有超過7000種化學物質，其中至少70種被證實具有致癌性，包括苯並芘、亞硝胺、甲醛等。孩子的呼吸道尚未發育完全，肝臟解毒功能也較弱，一旦長期吸入，這些毒素會在體內累積，增加癌症風險。

世界衛生組織（WHO）早已指出，兒童暴露於二手菸，與白血病、肺癌、胃癌、淋巴癌等疾病有顯著相關性。尤其是胃癌，與長期吸入菸草中的致癌物後，經吞嚥進入消化道密切相關。

更殘酷的是，孩子沒有選擇權。父母在家中吸菸，等於是強迫孩子每天吸入致癌物，長年下來，傷害往往在多年後才爆發，一發現就可能已是晚期。

醫師提醒，所謂「開窗抽菸」、「在陽台抽菸」、「抽完再進屋」都無法真正避免二手菸傷害，因為菸霧會附著在衣物、沙發、窗簾上，形成所謂的「三手菸」，持續釋放毒素。

為什麼胃癌越來越年輕化？這些生活習慣是關鍵

過去胃癌常被視為中老年疾病，但近年醫師發現，胃癌患者年齡層正逐漸下降，青少年甚至兒童案例並非零星個案。

除了二手菸，醫師點出幾個常被忽略的高風險因素：

第一，長期飲食不規律。
許多孩子三餐不正常、愛吃泡麵、炸物、加工食品，這些高鹽、高油食物會破壞胃黏膜。

第二，幽門螺旋桿菌感染。
這種細菌與胃癌高度相關，卻常被忽略，感染後若未治療，風險會隨年齡累積。

第三，長期壓力與作息混亂。
熬夜、滑手機、課業壓力，都會影響免疫力與腸胃功能。

醫師提醒，胃癌早期症狀往往不明顯，可能只是腹脹、胃痛、食慾不振，很容易被當成腸胃炎或青春期不適而延誤就醫。等到出現體重驟降、嘔吐、貧血，往往已是中晚期。

家長若發現孩子長期胃部不適，千萬不要拖，及早檢查是唯一能降低風險的方法。

不只為了孩子，為什麼「家庭全面禁菸」刻不容緩？

這起13歲胃癌案例，真正刺痛人心的，不只是癌症本身，而是它原本可以避免。

醫師直言，若家庭能做到全面禁菸，孩子暴露於致癌物的風險將大幅降低。所謂全面禁菸，並不是「不在孩子面前抽」，而是整個生活空間都不出現菸品。

許多父母會說：「戒菸很難。」但醫師反問：「孩子的一輩子，值得你試一次嗎？」
一根菸，可能換來的是孩子數十年的健康；一時的忍不住，卻可能造成無法挽回的結果。

各國公共衛生政策早已將「無菸家庭」列為兒童保護的重要指標，因為數據顯示，家庭吸菸與兒童罹患重大疾病的關聯性極高。

醫師最後呼籲，別等悲劇發生才後悔。
戒菸不是只為自己，而是為了你最愛、卻最無力保護自己的孩子。